Jak zażegnać uzależnienie od hazardu

Z jednej strony hazard może stanowić świetną rozrywkę dla dorosłych, którzy uwielbiają doświadczać dreszczyku emocji, kładąc na szalę własne pieniądze. Niestety z drugiej lekkomyślne uprawianie hazardu może prowadzić do uzależnienia, które będzie powiększać się z czasem, powodując coraz większe problemy. Osoby walczące z uzależnieniem od hazardu lub szukające sposobu, jak wyciągnąć z tego dołka swojego przyjaciela albo członka rodziny, powinny uzbroić się w poniższe informacje.

Co to jest uzależnienie od hazardu?

U osób podatnych na uzależnienie od hazardu nawyk ten zazwyczaj rozpoczyna się od nieszkodliwej rozgrywki w gry kasynowe, która stopniowo przekształca się w niezdrową obsesję z poważnymi konsekwencjami. Niezależnie od tego, czy obstawiamy zakłady sportowe, ścieramy zdrapki, kręcimy ruletką i bębnami automatów, czy też blefujemy przy pokerowym stole, problem z hazardem może wprowadzić spory chaos do naszego życia. Może nie tylko być zgubny w skutkach, prowadząc do zaniedbania naszych obowiązków zawodowych, ale również doprowadzić do katastrofy finansowej. Mało tego, niejednokrotnie prowadzi też do zaciągania ogromnych długów, czy kradzieży pieniędzy.

Uzależnienie od hazardu jest zaburzeniem kontroli naszych impulsów. Jeśli jesteśmy kompulsywnym hazardzistą, nie możemy kontrolować tego pragnienia, nawet jeśli niesie ze sobą negatywne konsekwencje dla nas i naszych bliskich. Nałogowy hazardzista będzie uprawiał hazard, niezależnie od tego, czy wygra, czy przegra. Jego gra zawsze będzie systematyczna bez względu na to, jaki będzie miała przebieg i jak się zakończy.

Uzależnienie od hazardu jest także często związane z innymi zaburzeniami zachowania lub nastroju. Wielu hazardzistów z problemami cierpi również z powodu ADHD, stresu, depresji, lęku lub choroby afektywnej dwubiegunowej.

I chociaż wielu graczy uważa, iż nie są już w stanie zwalczyć tego nałogu, prawdą jest, że istnieje wiele rzeczy, jakie możemy zastosować, aby przezwyciężyć problem z hazardem. Dzięki temu będziemy mogli naprawić relacje z bliskimi, uregulować nasze finanse i w końcu odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

Oznaki i objawy uzależnienia od hazardu

Uzależnienie od hazardu czasami jest jak przyczajony tygrys i ukryty smok. Dzieje się tak, ponieważ nie występują tutaj takie wyraźne objawy fizyczne jak przy uzależnieniu od alkoholu lub narkotyków. Co więcej, gracze zwykle zaprzeczają, że mają problem, lub go minimalizują.

Co wskazuje na uzależnienie od hazardu:

Potrzeba ukrywania, że uprawiamy hazard – gracze uzależnieni od gier kasynowych z reguły utrzymują to w tajemnicy albo kłamią na temat tego, jak długo przebywają w kasynie online. Robią tak, ponieważ uważają, że inni nie będą w stanie ich zrozumieć albo, że wkrótce będą mogli zaskoczyć ich wielką wygraną.
Brak kontroli nad grą w kasynie – jeżeli nie jesteśmy w stanie w dowolnej chwili opuścić kasyna online, czy innego hazardowego przybytku, jest duża szansa, że mamy problem z hazardem. Natomiast mamy go definitywnie, jeśli za każdym razem gramy w kasynie do momentu, aż całkowicie wyczyścimy nasze saldo. To samo tyczy się gry za coraz większe stawki.
Granie bez pieniędzy na hazard – chodzi o to, że najpierw gramy naszymi pieniędzmi do chwili, aż wydamy nasz ostatni grosz. A później przechodzimy na pieniądze, które nie są przeznaczone na uprawianie hazardu, tylko na życie, rodzinę, rachunki i inne niezbędniki. Takie podejście może prowadzić do zaciągania pożyczek i kredytów, sprzedawania własnych kosztowności, kradzieży, a nawet pożyczania pieniędzy u podejrzanych lichwiarzy.
Ignorowanie próśb rodziny i przyjaciół – faktem jest, że zaprzeczanie podtrzymuje problem z hazardem. Jeśli nasza rodzina i przyjaciele martwią się naszym postępowaniem, powinniśmy ich uważnie wysłuchać. Należy sobie uświadomić, że prośba o pomoc wcale nie jest oznaką słabości. Pamiętajmy, że nigdy nie jest za późno, aby dokonać zmian na lepsze.

Samopomoc w walce z hazardem

Największym krokiem w walce z uzależnieniem od hazardu jest uświadomienie sobie, że mamy problem. Potrzeba ogromnej siły i odwagi, aby się do tego przyznać, zwłaszcza jeśli straciliśmy dużo pieniędzy i popsuliśmy relacje z rodziną i przyjaciółmi. Nie powinniśmy popadać w rozpacz ani próbować samemu przejść przez ten proces. Dobrą wiadomością jest to, że wielu nałogowych hazardzistów znalazło wyjście z tego problemu, zerwało z nałogiem i odbudowało swoje życie. I my też możemy.

Poszukać zdrowszej alternatywy – wielu graczy uprawia hazard, bo czują się samotni lub znudzeni. Z kolei inni odpalają kasyna online po stresującym dniu w pracy albo po domowej kłótni, żeby na jakiś czas oderwać się od rzeczywistości. Prawda jest taka, że hazard i kasyna online mogą być dobrym sposobem na pozbycie się nieprzyjemnych emocji i zaznanie relaksu, czy ekscytujących doznań. Jednakże warto zaznaczyć, że istnieją też zdrowsze i skuteczniejsze metody na poprawę nastroju i zwalczanie nudy w naszym życiu. Możemy wyskoczyć gdzieś z przyjaciółmi, znaleźć nową pasję, wyznaczyć sobie jakiś cel do osiągnięcia, korzystać z technik relaksacyjnych itd.
Wzmocnić grupę wsparcia – trudno jest zwalczyć jakiekolwiek uzależnienie, jeśli nie dysponujemy odpowiednim do tego wsparciem. Dlatego powinniśmy skontaktować się z rodziną i przyjaciółmi. A jeżeli nasze grono pomocników jest zbyt małe, zawsze możemy poznać nowe osoby i zrobić to bez odwiedzania jaskiń hazardu. Dobrym pomysłem jest nawiązanie głębszej znajomości z kolegami z pracy, dołączenie do jakiejś drużyny sportowej lub klubu książki, zapisanie się na zajęcia edukacyjne albo zostanie wolontariuszem.
Wsparcie osób, które uporały się ze swoim uzależnieniem – dobrym przykładem mogą być tutaj Anonimowi Hazardziści. Jest to 12-stopniowy program do walki z uzależnieniem od hazardu. Coś podobnego do Anonimowych Alkoholików. Głównym założeniem tego programu jest znalezienie sponsora – byłego hazardzisty – który wygrał walkę z nałogiem i może podzielić się tym doświadczeniem z innymi. Taka osoba może mieć dla nas wiele cennych porad i wskazówek.
Znalezienie pomocy na walkę z zaburzeniami nastroju – stany, takie jak lęk, stres i depresja, a także nadużywanie narkotyków, mogą nie tylko wywołać problemy z hazardem, ale również z biegiem czasu rosnąć w siłę. Proces ten może postępować, nawet jeśli już zdążyliśmy się uwolnić z sideł nałogowego hazardu. Zaburzenia nastroju nadal będą występować, dlatego ważne jest, aby się nimi zająć.
Samowykluczenie – najlepsze kasyna online wspierają graczy w walce z uzależnieniem, oferując na swoich witrynach funkcję samowykluczenia. Jeżeli aktywujemy tę funkcję, nasz dostęp do kasyna online zostanie zablokowany. A to oznacza, że nie będziemy mogli obstawiać zakładów ani grać na pieniądze w gry kasynowe. I z reguły nie możemy wyłączyć tej funkcji, dopóki nie skończy się okres, na jaki została włączona. Dzięki temu gracz ma czas, żeby pomyśleć nad swoim problemem i podjąć decyzję.

Jak przestać grać w kasynie online

Dla wielu nałogowych graczy rzucenie hazardu nie jest największym wyzwaniem. O wiele trudniej wytrwać w tym postanowieniu. Rozwój Internetu co chwilę wprowadza na rynek nowe kasyna online, sprawiając, że hazard staje się coraz łatwiejszy w namierzeniu. A to z kolei powoduje, że osoby, które zerwały z nałogiem, muszą stawić czoła znacznie większej ilości pokus niż nałogowi hazardziści 30 lat temu.

Kasyna online i bukmacherzy internetowi dostępni są 24/7 dla wszystkich osób, które korzystają z urządzeń mobilnych, komputerów stacjonarnych, lub laptopów. W kasynach online można grać o każdej porze i w każdym miejscu, gdzie jest zasięg. Wystarczy tylko połączyć się z Internetem, poświęcić pięć minut na założenie konta w kasynie online i już możemy grać na pieniądze.
Kasyna online wiedzą też, jak zaskarbić sobie graczy, oferując lukratywne bonusy kasynowe i inne promocje, a także wrzucając w wirtualny świat popularne teleturnieje, loterie, a nawet kasyno na żywo. Najlepsze kasyna online posiadają w swojej kolekcji tysiące gier kasynowych, na które składa się m.in. blackjack online, automaty online, ruletka online, czy poker wideo. Nic więc dziwnego, że osoby, które pozbyły się nałogu, są nieustannie kuszone powrotem do swojego dawnego życia.

W związku z tym powinniśmy zadbać o to, że otaczamy się wyłącznie odpowiedzialnymi osobami, którym zależy na naszym powrocie do zdrowia. Ponadto, należy unikać kuszących środowisk, takich jak witryny kasyn online, kasyna naziemne, zakłady bukmacherskie i różnego rodzaju loterie.

Dokonywanie zdrowszych wyborów

Jednym ze sposobów na rzucenie hazardu jest usunięcie tych czynników, które sprawiają, że zaczyna on kierować naszym życiem i zastąpienie ich zdrowszymi wyborami. Powody, dla których gracze postanawiają kontynuować swoją rozgrywkę w kasynie online, to:

Podjęcie decyzji – jeśli mamy zamiar grać na pieniądze w kasynie online, najpierw musimy podjąć taką decyzję. I dlatego, jeśli nachodzi nas ochota na gry kasynowe, należy od razu przeciąć tę łączącą nas z hazardem pępowinę i skontaktować się z osobą, która może nas w tym wesprzeć. Warto też pomyśleć o konsekwencjach swoich działań i powiedzieć sobie, że przestajemy myśleć o hazardzie i szybko znaleźć jakieś inne zajęcie.
Pieniądze – jak wiadomo, hazard bez pieniędzy nie istnieje. Być może dobrym pomysłem jest tutaj przekazanie na jakiś czas naszych kart kredytowych i zarządzania naszymi finansami w ręce bliskiej i zaufanej osoby, a do własnej dyspozycji pozostawić jedynie niewielką sumę. Do tego powinniśmy też zamknąć wszystkie nasze konta w kasynach online i u bukmacherów internetowych.
Czas – jeżeli planujemy grać w kasynie online, musimy znaleźć na to czas. Dlatego lepiej warto go wykorzystać na przyjemne zajęcia rekreacyjne, ale takie, które nie wiążą się z uprawianiem hazardu.
Gra – jeśli uprawiamy hazard, to najczęściej gramy w gry kasynowe. A bez grania nie ma hazardu. Z tego względu należy omijać miejsca, które przyciągają graczy różnymi ofertami, stwarzając możliwość do gry na prawdziwe pieniądze. I usuńmy też wszystkie aplikacje hazardowe z naszego smartfona lub komputera i zablokujmy dostęp do witryn kasyn online.

Znalezienie alternatywy dla hazardu

Ażeby utrzymać naszą rezygnację z grania na prawdziwe pieniądze, musimy poszukać dobrych alternatyw, które pomogą nam zastąpić ten niezdrowy nawyk. Oto kilka z nich:

Adrenalina i ekscytacja – jeżeli czerpiemy satysfakcję z tych skutecznych „dopalaczy”, powinniśmy poszukać takiego zajęcia, które również nam to zapewni. Może to być kolarstwo górskie, wspinaczka skałkowa, wyścigi gokartów, paintball, a nawet bardziej ekstremalne formy jak skoki na bungee, motocross, czy base jumping.
Lekarstwo na nudę – jeśli kasyno online jest naszym sposobem na zabicie czasu i wyeliminowanie nudy z naszego życia, zawsze możemy przerzucić się na malarstwo, muzykę, sport, książki, filmy, czy wycieczki krajoznawcze. Dobrze by było, jakbyśmy również znaleźli osoby, które podzielają nasze zainteresowania. Tym sposobem będziemy mieć większą motywację, żeby nie myśleć o grach kasynowych.
Likwidator stresu – prawda jest taka, że nie potrzebujemy do tego kasyna online. Wystarczy 15 minut dziennych ćwiczeń, a nasz stres zaliczy drastyczny spadek. Dobrym rozwiązaniem jest także joga, medytacja, głębokie oddechy albo kojący masaż.
Sposób na problemy finansowe – musimy wiedzieć, że szanse w kasynie online zawsze sprzyjają samemu kasynu. Gracze mają niewielką szansę na wygraną, a szczególnie na zdobycie ogromnych pieniędzy. Już lepiej skorzystać z doradcy kredytowego albo znaleźć dodatkową pracę.

Jak radzić sobie z pragnieniem hazardu

Ochota na partyjkę pokera w kasynie na żywo, czy zakręcenie bębnami slotów, jest jak najbardziej normalna. Jednakże, jeśli będziemy decydować się na zdrowsze wybory i dysponować silną grupą wsparcia, oparcie się temu łaknieniu stanie się znacznie łatwiejsze. W związku z tym, jeśli ogarnie nas nagła potrzeba na wizytę w kasynie online, powinniśmy:

Unikać izolacji – zadzwońmy do kogoś bliskiego, wyskoczmy z naszą drugą połówką na randkę albo umówmy się na spotkanie Anonimowych Hazardzistów.
Opóźnić uprawianie hazardu – powiedzmy sobie, że wstrzymamy się z grą na 5, 10, 15 minut lub całą godzinę. Jest szansa, że w trakcie czekania zmniejszy się nasza ochota na hazard, dzięki czemu łatwiej nam będzie się temu oprzeć.
Pomyśleć o konsekwencjach – powinniśmy sobie wyobrazić najgorsze scenariusze, jakie mogą się nam przytrafić w kasynie online. Oczywiście najczarniejszym z nich jest przegranie wszystkich pieniędzy. Jeżeli weźmiemy to pod uwagę i dorzucimy do tego, że przegrywając wszystko, znowu zawiedliśmy naszą rodzinę, jest duże prawdopodobieństwo, że damy sobie spokój z wizytą w kasynie online.
Poszukać lepszej alternatywy – zamiast do kasyna, wybierzmy się na siłownię, do kina, na kręgle, do kawiarni itp. Możemy też wykonać kilka ćwiczeń relaksacyjnych, aby podnieść pozytywny nastrój i obniżyć ochotę na hazard.

Leczenie uzależnienia od hazardu

Zażegnanie nałogu hazardowego nigdy nie jest łatwe. A poszukiwanie profesjonalnej pomocy i skutecznych terapii wcale nie oznacza, że jesteśmy słabi, czy, że nie radzimy sobie z problemami w naszym życiu. Musimy jedynie pamiętać, że każdy człowiek jest inny, dlatego potrzebuje też indywidualnego programu, czyli takiego, który będzie idealnie dostosowany do jego potrzeb. Warto zasięgnąć porady lekarza lub terapeuty i skorzystać z takich metod jak:

Programy leczenia i rehabilitacji
Programy tego typu skierowane są do osób z poważnym uzależnieniem od hazardu, które bez stałego wsparcia nie są w stanie oprzeć się pokusie zagrania w ruletkę, pokera, blackjacka, kości, czy inne gry hazardowe.
Eliminowanie niepożądanych czynników
Mówimy tutaj o czynnikach, które przyczyniają się do uzależnienia od hazardu. A więc takie rzeczy, jak nadużywanie narkotyków i alkoholu, a także zaburzenia psychiczne jak lęk, depresja, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i ADHD. Leczenie może obejmować wizyty u terapeuty, zażywanie leków i zmiany w stylu życia. Jak już wspomnieliśmy wcześniej, problem z hazardem czasami może być też objawem choroby afektywnej dwubiegunowej.
Terapia poznawczo-behawioralna
W przypadku uzależnienia od hazardu terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na zmianie związanych z grą na pieniądze niezdrowych myśli i zachowań, takich jak racjonalizowanie i fałszywe przekonania. Co więcej, może nas również nauczyć, jak walczyć z łaknieniem hazardu, a także, jak rozwiązywać spowodowane nałogiem hazardowym problemy finansowe, zawodowe i prywatne. Taka terapia może nas uzbroić w zestaw skutecznych narzędzi do walki z nałogiem, które będziemy mieć na całe życie.
Terapia rodzinna i zawodowa
Metody te mogą nam znacznie pomóc w rozwiązywaniu konkretnych problemów, jakie pojawiły się w naszym życiu z powodu uzależnienia od hazardu. Ponadto, taki rodzaj terapii pomaga też w odbudowie naszych finansów i dobrych relacji z rodziną i przyjaciółmi.

Czy można powstrzymać nałogowego hazardzistę?

Jeśli bliska nam osoba boryka się z uzależnieniem od hazardu, to pewnie kłębi się w nas mnóstwo sprzecznych emocji. Być może spędziliśmy zbyt dużo czasu i energii, próbując powstrzymać ją przed graniem w kasynie online i obstawianiem zakładów sportowych. Z tego względu nierzadko możemy być zirytowani jej zachowaniem i zbyt zmęczeni podejmowania się kolejnych prób.

Pomimo że nałogowi hazardziści potrzebują wsparcia rodziny i przyjaciół, aby toczyć walkę z uzależnieniem, to sama decyzja o rzuceniu hazardu musi należeć do nich. A to dlatego, że niezależnie od tego, jak bardzo chcemy im pomóc, nie możemy zmusić kogoś do porzucenia swojego destruktywnego zachowania. Możemy jedynie zachęcać taką osobę do szukania pomocy i wspierać ją w tych działaniach.

Tak więc pamiętajmy, że jeśli nie jesteśmy w stanie oprzeć się pragnieniu hazardu, nie powinniśmy być dla siebie zbyt surowi, ale też nie używać tego jako wymówki, aby się poddać. Zwalczenie nałogu hazardowego to trudny proces i od czasu do czasu możemy się potknąć. Jednak ważne jest, aby uczyć się na błędach i kontynuować pracę nad powrotem do zdrowia.

Udostępnij: